Цель: помочь участникам осознать ценность и уникальность своего жизненного опыта

Задачи:

1. Повышение сплоченности коллектива.
2. Развитие креативности, метафорического мышления и творческих способностей каждого участника.
3. Научить участников возвращать состояние спокойствия и внутреннего равновесия в случае стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта при помощи одной из техник арттерапии – создания своей собственной мандалы.

Участники: педагоги.

Условия проведения: сенсорная комната.

Материалы: листы бумаги формата А4, цветные карандаши или пастельные мелки на каждого участника.

Время проведения: 2 часа

Ход занятия

Упражнение «Спроси, что хочешь»

По кругу каждый участник задает сидящему рядом с ним любой вопрос, тот на него отвечает и задает свой вопрос следующему.

Упражнение «Предложение»

Кто- то из участников говорит любое слово, следующий за ним по кругу добавляет другое слово таким образом, чтобы складывалось предложение и так составляется групповое предложение.

Упражнение «Метафора»

Ведущий. Мы редко задумываемся о том, какое значение в нашей жизни имеет метафора. А ведь красивые метафоры — это не только атрибут художественного произведения, но и постоянный спутник почти любого нашего высказывания. Сколько выражений мы произносим, даже не задумываясь о том, что это метафоры! «Поговорить с глазу на глаз», «начать с чистого листа», «столкнулся с преградой», «витала в облаках», «вилами по воде писано», «искать общий язык» — как часто это звучит в наших разговорах. Подобные метафоры служат не только украшением, они волшебным образом «расцвечивают» нашу речь, помогая отразить индивидуальные особенности нашего видения мира, себя, других людей.

А если человеку удается создать свою собственную оригинальную метафору, описывающую его оценку той или иной жизненной ситуации, то это позволяет донести до других именно его неповторимый взгляд на мир. Давайте сегодня попробуем поискать яркие неординарные метафоры, связанные с нашим мироощущением и пониманием собственной жизни. Может быть, в результате мы сможем узнать о самих себе что-то новое.

Ведущий. Напишите на листе «Жизнь — это...» Я прошу вас закончить это предложение какой-либо метафорой, поищите яркий и точный образ, наиболее полно отражающий ваше восприятие жизни через метафору.

На выполнение этого задания необходимо дать 3–4 минуты. Участники пишут, после чего ведущий предлагает желающим озвучить свои определения.

Примеры метафор, придуманных участниками:

Жизнь — это вино: пока пьешь — приятно, а потом, когда болит голова, жалеешь.

Жизнь — это волшебное блюдо, которым — сколько ни ешь — насытиться невозможно.

Жизнь — это большая сладкая калорийная булочка, от которой растет живот и портится здоровье.

Жизнь — это кристалл, в каждой грани которого человек видит свои разные отражения.

Жизнь — это множество ниток между человеком и другими; нитки бывают тонкими и толстыми и иногда рвутся, но если ниток нет, то нет и жизни.

Жизнь — это длинный извилистый путь, на котором происходит множество встреч и даже бывают попутчики, но финиша человек достигает всегда в одиночестве.

Ведущему следует положительно отозваться обо всех определениях и не допускать критических или насмешливых замечаний. Это позволит участникам группы почувствовать атмосферу психологической безопасности и проявить свои творческие способности, не опасаясь неудачи и осуждения.

Выполнение заданий по созданию метафор, будучи ценным само по себе, является еще и очень хорошей креативной разминкой, позволяющей настроиться на серьезную творческую работу.

Материал для размышления

Всякий раз, когда мы делаем что-то с радостью и с удовольствием, это означает, что мы следуем Своей Судьбе. Однако не всем достает мужества идти по этому пути, добиваясь встречи со своей заветной мечтой.

Почему же не у всех сбываются желания и мечты?

Этому мешают четыре препятствия. Первое состоит в том, что человеку с раннего детства внушают что, то, чего он в жизни больше всего желает, просто неосуществимо. С этой мыслью он вырастает, и с каждым прожитым годом его душа все больше обрастает коростой мно­гочисленных предрассудков и страхов, переполняется чув­ством вины. И однажды наступает момент, когда желание следовать Своей Судьбе оказывается погребенным под тяжестью этого груза, и тогда человеку начинает казаться, что он окончательно утратил ощущение своего высшего предназначения. Хотя на самом деле оно, разумеется, по-прежнему живет в его душе.

Если человеку все же хватит мужества извлечь свою мечту из недр души и не отказаться от борьбы за ее осуществление, его ожидает следующее испытание: лю­бовь. Он знает, чего хотел бы добиться или испытать в жизни, но боится, что, если бросит все и последует за своей мечтой, он тем самым причинит боль и страдания своим близким. Это значит, что человек не понимает, что любовь не преграда, она не мешает, а, наоборот, помогает идти вперед. И тот, кто действительно желает ему добра, всегда готов пойти ему навстречу, постараться понять и поддержать его в пути.

Когда человек осознает, что любовь не преграда, а подмога в пути, его подстерегает третье препятствие: страх неудач и поражений. Тот, кто борется за свою мечту, сильнее других страдает, когда у него что-то не получает­ся, поскольку он не вправе прибегнуть к известной отговорке вроде «ну и ладно, не очень-то и хотелось». Как раз ему-то очень хочется, и он сознает, что на карту поставлено все. Поэтому он должен обладать терпением, столь необ­ходимым ему в трудные моменты жизни, и всегда пом­нить, что вся Вселенная способствует тому, чтобы его желание осуществилось, пусть даже самым непостижимым для него образом.

Когда чело­век только начинает бороться за свои мечты и желания, он, по неопытности, совершает множество ошибок. Но в том-то и смысл бытия, чтобы семь раз упасть и восемь подняться на ноги. Постепенно мы научимся радостно воспринимать и наслаждаться каж­дым мгновением жизни.

Итак, когда человек извлек свою мечту со дна души и многие годы питал ее силой своей любви, не замечая рубцов и шрамов, оставшихся на сердце после многотруд­ной борьбы за ее воплощение, он вдруг начинает замечать, что то, чего он так долго желал, уже совсем близко и вот-вот осуществится — возможно, уже завтра. Именно на этом этапе его ожидает последнее препятствие: страх перед исполнением мечты всей его жизни.

Само осознание, что вот-вот сбудется то, о чем человек мечтал всю жизнь, случается, наполняет его душу чувством вины.

• вокруг, он видит, что многим так и не удалось добиться желаемого, и тогда он начинает думать, что и он тоже этого не достоин. Человек забывает, сколько ему довелось пережить, перестрадать, чем пришлось пожертвовать во имя своей мечты. Мне доводилось встречать людей, которые, следуя Своей Судьбе, оказывались буквально в двух шагах от заветной цели, к которой стремились всей душой, но в последний момент делали массу глупостей и в результате их цель, до которой, казалось, было подать рукой, так и оставалась недостижимой.

Из всех четырех это препятствие самое коварное, поскольку оно как бы овеяно некой аурой святости — эдакого отречения от радости свершения и плодов победы. И только когда человек осознает, что достоин того, за что он так страстно боролся, он становится орудием в руках Господа, и ему открывается смысл его пребывания здесь, на Земле.

Пауло Коэльо

Практикум: создание мандалы

Странное cлово – «мандала»

Рисование мандал – одна из множества техник арт-терапии. «Мандала» – санскритское слово, оно обозначает «центр», «круг» – циркулярный образ, содержащий концентрические геометрические формы или образы, символизирующий в индуизме, даосизме и буддизме вселенную, единство и целостность. Это магический круг, символ центра, цели и самой личности.

Это понятие сформировалось в культуре Дальнего Востока приблизительно пять тысяч лет назад. Мандалы также можно встретить в православной иконописи, в витражах готических соборов, в ритуалах североамериканских индейцев, создававших композиции из песка. Это древний инструмент исцеления, медитации, созерцания, интуитивного постижения внутреннего мира человека и внешних процессов.

Как инструмент творческого самовыражения и познания в психотерапии эта форма впервые была использована К.Г. Юнгом, который вел дневник своих рисунков, еженедельно создавая собственные мандалы. В психотерапии мандала выступает в качестве символа психической целостности и индивидуальности. Она позволяет интегрировать полученный жизненный опыт, примирить внутренние противоречия и способствует созданию спокойного и гармоничного состояния, как в самом человеке, так и в окружающем его мире, объединению противоположностей на более высоком уровне в едином круге. Она вмещает в себя сознательное и бессознательное, отражает состояние личности в данный момент и возможности ее развития. Это своего рода фотография психики. Процесс создания мандалы используется для гармонизации отношений между внутренней и внешней реальностью, противоречивыми аспектами личности, для концентрации жизненной энергии. При помощи мандалы вы можете многое узнать о себе. Мандала очень многослойна – в плане содержащийся в ней информации и ее трактовок. А источником информации являются цвета, линии, их расположение, соотношение, симметрия, символы, а самое главное – те ассоциации, чувства и мысли, которые появляются при контакте с мандалой. Такой контакт помогает проявиться вашей скрытой психологической проблеме. Ведь часто бывает так, что человек чувствует, что с ним «что-то не то и не так», а что именно – понять не может. С помощью такой работы вы можете выявить ваши внутренние ресурсы для решения этой и других проблем. Рисование мандалы прекрасно помогает вернуть состояние спокойствия и внутреннего равновесия в случае стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта.

Нарисуйте простым карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. До края листа должно оставаться не меньше 3 см. Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая определенную фигуру того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия.

Принцип бумеранга

Джефф Келлер (Jeff Keller)

Осознаете вы это или нет, вы используете принцип бумеранга каждый день. Как известно, бумеранг – метательное оружие угловой формы, которое при броске, как правило, возвращается к вам обратно.

В жизненных ситуациях, вы бросаете бумеранг ежедневно, в форме конкретных поступков или особенностей поведения, которые вы посылаете в окружающий мир, и которые возвращаются к вам позднее - часто многократно усиленные.

Вы много раз слышали описание этого принципа из разных источников, в том числе из Библии, например: “Что посеете, то и пожнете”.

Но как этот принцип проявляется в вашей повседневной жизни? Вот несколько примеров. Если вы относитесь к другим с любовью и уважением, вы обнаружите, что и другие, в основном, будут любить и уважать Вас. Если вы помогаете другим, то и вам, вероятнее всего, другие будут помогать.

Конечно, этот “закон” также справедлив и в отношении негативного поведения. Если вы склонны к критике, не удивляйтесь, когда вас начинают критиковать или осуждать.

Между прочим, вы не всегда получаете в точности то, что посылаете. Например, если вы украдете деньги у другого человека то, как ответное действие, необязательно украдут деньги у вас, вместо этого, вы можете оказаться в тюрьме. Но, не принимая во внимание специфику ответов, можно говорить о том, что отрицательные последствия всегда следуют за нечестными, недобросовестными действиями, тогда как положительные результаты проистекают от справедливых и благородных усилий.

Прежде, чем мы продолжим, давайте проясним некоторые неправильные представления о принципе бумеранга. Многие не верят в это, потому что они не в состоянии рассмотреть процесс в долгосрочной перспективе. Фактически, возврат ваших действий редко происходит быстро и непосредственно. Чаще существует длительная пауза между вашими действиями их последствиями.

Так, если вы понимаете, что живете “хорошей жизнью” - вы помогаете другим, верны вашим друзьям, творчески относитесь к своей работе и любите вашу семью - и все же не получаете, казалось бы, заслуженных наград, не отчаивайтесь. Прежде всего, обращайте внимание на блага, что уже существуют в вашей жизни.

Ральф Уолдо Эмерсон (один из самых известных мыслителей и писателей США) говорил, что ваши благодеяния зарабатывают сложный процент в “банке вселенной”, увеличивая свою ценность с течением времени, и что однажды вы получите хорошие дивиденды с этого вклада.

Именно этим способом вселенная вознаграждает настойчивых людей, которые старательно работают над своими высшими целями … и затем (внезапно, как может показаться), достигают выдающегося успеха!

Непонимание принципа бумеранга может быть также связано с тем, что люди ожидают возврата от того же человека, для которого они что-то сделали. Но обычно этот принцип работает другим образом. Вы никогда не узнаете, откуда придет возврат и когда он придет, но он всегда приходит.

Возможно, самый полезный способ наблюдать этот принцип в действии состоит в том, чтобы смотреть на него как бы “наоборот”. Другими словами, сосредоточьтесь на том, что приходит к вам в жизни – и это скажет вам, что вы посылаете.

Таким образом, если вы не получаете чего-то, чего хотите (например, дружбы, любви или честности), рассмотрите такую возможность, что вы кому-то отказали в этом. В том, в чем вы отказываете другим, будет отказано и вам. Когда вы начинаете давать что-то другим, вы активизируете и поток в обратном направлении - непосредственно к вам.

Это действительно весьма просто: пошлите что-нибудь и получите это обратно. Так, если вы хотите получить любовь - давайте любовь. Если вы хотите, чтобы люди высоко оценивали вас - демонстрируйте вашу положительную оценку другим людям. И, если вы хотите, чтобы другие помогали вам, сами протяните руку помощи.

У вас есть сила для создания той жизни, которую вы хотите. Это все зависит от того, как вы бросаете бумеранг!