Двигательная активность – кинетический фактор (обеспечивает передачу сигналов, поступающих от рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, суставах и, следовательно, тесно связан с тактильным фактором), который во многом определяет развитие организма и нервной системы наряду с генетическим фактором и влиянием сенсорной разномодальной информации (Н. Берштейн, Г. Шеперд).

Фундаментальной предпосылкой воспитания и обучения детей является забота общества об их здоровье, полноценном развитии и психическом благополучии. Тем не менее, здоровьеформирующие программы зачастую отданы на откуп медикам и инструктору по физическому воспитанию, которые занимаются физическим развитием ребенка, уделяя внимание укреплению опорно-двигательного аппарата и основным двигательным умениям.

Полноценное развитие ребенка включает формирование правильной осанки, координации и произвольности движений, моделирование оптимального двигательного стереотипа. Оно зависит от организации нервной системы, сенсорной интеграции и неразрывно связано с психическим здоровьем и эмоциональным благополучием. В дошкольном возрасте ребенок, овладевая двигательной деятельностью, приобретает способность к схематически-образному мышлению: младший дошкольник социализирует свое двигательное поведение путем выделения метафорической субъектности, средний дошкольник моделирует двигательную активность, а старший дошкольник имеет достаточное количество усвоенных схем, опираясь на которые он произвольно использует движение для достижения нужной ему цели.

При этом единая интерпретация сигнала от глаза, уха, вестибулярного аппарата, сообщающего о положении тела в пространстве, сопряжена с тонкими установочными движениями шеи, мышцами глаза и уха, а двигательный ответ – с движениями частей тела, мышц лица, языка. Зачастую именно эту связь, в силу узкой специализации, не обращают внимания медики и инструкторы по физическому воспитанию.

Деятельность, направленная на здоровьесбережение и личностно-ориентированное развитие ребенка, должна носить интегративный характер и не сводится только лишь к физическому воспитанию и медицинским мероприятиям.

При разработке развивающих двигательных комплексов необходимо учитывать возрастные особенности ребенка и делать ставку на его личностно-ориентированное развитие, что подразумевает:

- создание условий для проявления внутреннего мира ребенка;

- сотрудничество, предполагающее совместное решение проблем;

- принятие ребенка таким, какой он есть.

Организовывать работу необходимо в соответствии с гуманистическими принципами, из которых следует, что ребенок:

- учится только через действие;

- имеет свои индивидуальные возможности в обучающей деятельности;

- осваивает мир в целостном восприятии;

- учится от другого ребенка, как и от педагога;

- успешен в учении, когда ему хорошо, когда его поддерживают и вдохновляют родители и педагоги.

Совершенствование двигательной деятельности ребенка неразрывно связано с его психическим развитием, формированием нейронных связей, интеграцией сенсорных ощущений – все это база для успешного обучения. Чем лучше развита способность двигаться, тем больше потенциал к обучению. Речь в данном случае идет не столько о количестве, сколько о качестве движения, последовательности его этапов в соответствии с естественным развитием и формированием двигательной активности.

Двигательные навыки формируются на основе врожденных рефлексов младенца и поначалу отличаются хаотичностью и непроизвольностью. Постепенно в результате многократных повторений и тренировок схема движения осваивается ребенком настолько, что он может целенаправленно и осмысленно осуществлять желаемое действие. Такой рефлекс называется интегрированным. Движения, активность – важный компонент для осознания собственного тела и его возможностей, для исследования окружающего мира и развития уверенности в себе. Двигаясь, ребенок на уровне тела усваивает пространственные отношения – право – лево, верх – низ, что в последствии поможет ему избежать трудностей при чтении и письме. Двигаясь в разных положениях, ребенок тренирует свой вестибулярный аппарат, который помогает ему настроить нервную систему на эффективную работу. Нарушений функций вестибулярного аппарата приводит к ошибкам в интерпретации ощущений – ребенок становится невнимательным, часто отвлекающимся.

Дети с недостатком интеграции нередко имеют низкий мышечный тонус, быстро устают, утомляются, и часто это приводит к проблемам со здоровьем.

Дети, испытывающие компенсаторное, осуществляемое за счет других систем, испытывают повышенное напряжение, у них страдает двигательная координация и точность в выполнении действий, требующих сложной координации, отсутствует концентрация внимания. Зачастую такие дети для разрядки проявляют повышенную физическую активность, что провоцирует проблемы с поведением, а в последствии к ним приклеивается ярлык «гиперактивный»

Таким образом, если на каком-либо участке формирования и интеграции движения имели место пропуски или сбои, то они проявятся в дальнейшем и в учебе, и в жизни в целом. Например, такому ребенку тяжело сидеть 45 минут на уроке, он часто отвлекается, сильно сжимает ручку, вследствие чего возникают трудности при формировании почерка, грызет ручку и карандаш, у него снижен уровень концентрации внимания, поэтому он пропускает буквы, повышенная утомляемость, снижение иммунитета, сколиоз, зеркальное написание, пропуски строк при чтении и написании, т.к. нет освоенной пространственной схемы и т.п. Одни проблемы будут почти незаметны, а другие достаточно серьезны.

Подбирая развивающие двигательные комплексы своей целью необходимо ставить создание игрового поля для движения с учетом ведущей деятельности дошкольника чтобы помочь ему пройти этапы построения естественного движения, осуществить сенсорную интеграцию и таким образом наработать ресурс, который поможет ребенку стать более успешным в социуме и заложит основу для обучения и развития.

Упражнения, используемые в комплексах, выполняются на разных пространственных уровнях. Особое внимание уделяется перекрестным движениям, способствующим межполушарному взаимодействию. Помимо этого происходит опора на три основных вида сенсомоторной координации:

- зрительно-моторную – она закладывает основу для последующего формирования письма и чтения;

- слухо-моторную – основа способности к чтению и устной речи;

- координацию ритма – помогает активизации вестибулярного аппарата, благодаря чему происходит дифференциация прилагаемого усилия и согласованность внешних условий действий с внутренними ритмами организма.

Особенность предлагаемых упражнений заключается в интеграции сенсомоторных факторов и этапов развития, использовании разных модальностей при выполнении. Упражнения способствуют интеграции первичных , межполушарному взаимодействию, формированию правильной осанки, произвольной регуляции, развитию физических навыков, ориентации в пространстве, созданию оптимального двигательного стереотипа высоко социализированных движений. Все это необходимо для реализации нормального онтогенеза на начальных этапах и в дальнейшем для формирования полноценной познавательной деятельности.

Рекомендуется формировать занятие из 4-6 упражнений, выполняемых на разных уровнях, с использованием предметов и упражнений на баланс таким образом, чтобы ребенок освоил движение до автоматизма. Продолжительность ежедневных занятий – 10-15 минут. По отдельности упражнения можно включать в физминутки и выполнять их несколько раз в день. Опорные точки для коррекции правильности выполнения упражнения и интеграции рефлексов приведены в каждом блоке упражнений. Педагог должен проводить первоначальные занятия с детьми для правильной постановки движения, т.е. дать первичный образец и закрепить правильное движение.

Упражнения окажутся особо эффективными, если связать их с интересной и актуальной для детей тематикой, использовать сказочных героев и животных.

Упражнения, выполняемые на полу

1. «Растягивание на животе»

Лечь на живот и потянуться руками и ногами в разные стороны, подготавливая тело к нагрузке. Важно потянуть каждый пальчик.

Примечание. Растягивание лучше производить на выдохе. Можно добавить звуковое сопровождение, распевая гласные звуки.

Комментарий. Растягивание на животе помогает подготовить ребенка к освоению новых упражнений и движений, снимает напряжение мышц и связок. Сопровождение звуком помогает естественно выдыхать и задействовать весь дыхательный аппарат, включая диафрагму.

Внимание! Часто поверхностное или грудное (неполное) дыхание сопутствует мышечному напряжению, сопровождаемому процессами возбуждения в нервной системе.

2. «Морская звезда»

И.п. – лежа на животе, руки перед собой в полусогнутом положении, ноги свободно лежат. Выдохнуть и одновременно приподнять и выпрямить руки и ноги. На короткое время удержать это положение. Вернуться в и.п. Повторить упражнение 3 раза.

Примечание. Выполнение упражнения можно сопровождать зрительной стимуляцией: в и.п. взгляд направлен на близкий объект перед собой, при подъеме рук и ног взгляд фиксируется на дальнем объекте.

Комментарий. Данное упражнение способствует укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки. Позволяет ритмично чередовать периоды напряжения и расслабления. При добавлении работы глаз тренирует бинокулярность зрения и способствует формированию внимательности. Обращайте внимание на равномерное распределение веса между конечностями. Важно скорректировать положение шеи, чтобы не было закидывания головы назад. В период освоения упражнения можно добавить ритмичное похлопывание ведущего в ладоши или счет.

3. «Кобра»

И.п. – лежа на животе, руки согнуты в предплечьях и вытянуты вперед, голова – между рук с опорой на лоб. На вдохе поднять голову, шею и верхнюю часть спины, «тянуть себя за макушку вверх». Предел подъема – окончание вдоха или напряжение в спине. Нижняя часть тела и плечи расслаблены. В высшей точке сделать плавные наклоны головой от плеча к плечу. Амплитуда наклонов маленькая! Вернуться ви.п. в той же последовательности: голова, шея, спина. Повторить упражнение 3 раза.

Комментарий. Важно синхронизировать работу тела с дыханием и следить за плавностью выполнения движений. Упражнение активизирует работу мышц – разгибателей туловища, снимает напряжение с плечевого пояса, интегрирует шейно-тонические рефлексы, выстраивает позвоночный столб, а также дифференцирует ощущения верха и низа тела. Упражнение стимулирует парасимпатический отдел нервной системы, что способствует профилактике вегетативных проявлений.

4. «Перекатывание»

И.п. – лежа на спине, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Повернуть голову в левую сторону и потянуться правой рукой влево. Можно поставить мягкую игрушку слева около головы, рука будет тянуться до игрушки. Начинать переворот, отрывая голову от пола и скручиваясь в районе пояса. Согнуть правую ногу в колене и выдвинуть ее вперед. Рукой и коленом коснуться пола и окончательно перевернуться на живот. Опора на обе руки. Перекатываться с живота на спину и наоборот. Повторить упражнение столько раз, сколько захочется.

Комментарий. Упражнение направлено на интеграцию и отработку рефлексов Ландау, Галанта, позволяет укрепить мышцы спины, способствует координации мышц – сгибателей и разгибателей, развивает волевое управление последовательностью движений, придает плавность движению в таких видах деятельности, как ходьба, бег, прыжки, катание на коньках и др., что, в свою очередь, делает эти виды деятельности эффективными и нетравматичными. Также упражнение помогает координации «рука – глаз».

Внимание! Плохая координация в системе «рука – глаз» служит причиной медлительности и неуклюжести при выполнении ручной работы (застегивание одежды, вырезание ножницами и т.п.) и приеме пищи, пропусков слов при чтении, а также негативно влияет на освоение учебных навыков. При выполнении упражнения точно соблюдайте последовательность движений. Они должны быть медленными и плавными. Помогайте ребенку, прикасаясь к тем местам, которые должны последовательно включиться в движение.

5. «Сороконожка»

Одностороннее ползание на животе на одном месте.

И.п. – лежа на животе, опереться на согнутые в локтях руки; ноги чуть согнуты в коленях. Перенести вес тела на правую сторону и почувствовать натяжение мышц справа. Позвоночник выгибается в левую сторону, левая нога сгибается в колене и подтягивается вперед, левая рука вытягивается. Вернуться в и.п. То же самое – с правой стороны. Выполнять упражнение 1 минуту.

6. «Медвежата ползают»

Одностороннее ползание на четвереньках.

И.п. – стоя на четвереньках. Нужно выдвинуть левую ногу вперед, отталкиваясь стопой от пола. Ноги в коленях пружинят. Отталкиваясь левой рукой от пола, передвинуться вперед. То же самое проделать с правой стороны.

Примечание. Можно предложить ребенку игру: кто быстрее доползет до игрушки, передвигаясь таким образом.

Комментарий к упражнениям 5,6. Упражнения направлены на дифференциацию пропреоцептивных ощущений сторонности, что помогает формированию ощущения «право – лево» на уровне тела и впоследствии переносу данного ощущения на пространственный уровень, таким образом подготавливая детей к ориентации в пространстве листа книги и тетради. Также данные упражнения интегрируют спинальные двигательные автоматизмы, такие как рефлексы Галанта; способствуют отработке рефлекса Ландау, что позволяет овладеть не только «тонусом позы», но и более сложными движениями без лишнего мышечного напряжения.

7. «Ящерка»

Перекрестное ползание на животе на одном месте.

И.П. – лежа на животе. Повернуть голову вправо, правая рука согнута в локте вправо, левая нога согнута в колене влево. Вернуться в и.п.: голову держать прямо, руку и ногу опустить. Повернуть голову влево, левая рука согнута в локте влево, правая нога сгибается в колене вправо. Вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 1 минуту.

Примечание. Изучив технику, можно выполнять упражнение с продвижением вперед. При этом следует поощрять ребенка интересующим его зрительным или слуховым стимулом, благодаря этому активизируется ведущий канал восприятия и облегчается выполнение движения, т.к. происходит опора на первичный ресурс, на то, что уже возбуждает ориентировочный рефлекс и дает импульс к началу движения. При затруднении передвижения нужно дать ребенку возможность оттолкнуться от опоры ногами, например от плотно прижатой к стопе руки взрослого.

8. «Тигрята играют»

Перекрестное ползание на четвереньках.

И.П. – стоя на четвереньках с опорой на колени и предплечья. Выдвинуть левую ногу вперед и, отталкиваясь правым предплечьем от пола, передвинуться вперед. То же самое проделать противоположными рукой и ногой. Таким образом, следует передвигаться как вперед, так и назад.

Комментарий к упражнениям 7,8. Ползание – необходимый этап развития ребенка, когда при движении вперед одновременно работают диагональные рука и нога, а также происходит развитие координированной системы «рука – глаз». При перекрестном ползании происходит интеграция всех модально-специфических факторов развития ребенка с его двигательной системой. На основе ползания формируется походка и правильная осанка. Это упражнение улучшает межполушарное взаимодействие, что, в свою очередь, стимулирует интеллектуальное развитие. Ползание в разных направлениях, по разным покрытиям поверхностей (резиновые или ворсистые коврики, линолеум), а так же с огибанием препятствий стимулирует правильную осанку вестибулярного аппарата.

9. «Лягушка»

И.П. – сидя на носочках, развести колени в стороны и поставить руки между ног чуть впереди, опереться на ладони. Перенести вес тела на руки и подтянуть ноги вперед. Перенести вес тела на ноги и передвинуть вперед руки. Передвигаться таким образом 1 минуту.

Комментарий. При выполнении упражнения происходит дифференциация верха и низа тела, развивается умение распределять вес с использованием разных точек опоры. В работу активно включаются мышцы – сгибатели и разгибатели верхних и нижних конечностей с переменной нагрузкой, а так же мышцы спины, что помогает формированию правильной осанки.

10. «Брюшное дыхание»

И.п. – лежа на спине. Сделать вдох через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представить удерживаемую на весу над губами пушинку. Это подготовка к упражнению. Далее положить руки на живот. Сделать вдох через нос и надуть живот. Задержать дыхание на три секунды. Медленно выдыхать, при этом живот сдувается и немного втягивается. Задержать дыхание на 3 секунды и сделать вдох. Повторить упражнение не более 3 раз.

Комментарий. Дыхание во время выполнения упражнения должно быть ритмичным. Упражнение развивает диафрагмальное дыхание, улучшает дыхательный процесс, расслабляет центральную нервную систему, повышает уровень энергии, обогащая кровь кислородом, способствует гибкости и точности выполняемых движений. Улучшает речь, способствует ее связности и эмоциональности.

11. «С горки на горку»

И.п. – лежа на спине, руки в стороны перпендикулярно телу, ноги согнуты в коленях и стоят с опорой на стопы. На выдохе положить ноги на правый бок. Внешняя сторона правой стопы и внутренняя сторона левой должны соприкасаться с полом. Вернуться в и.п. Проделать то же самое в другую сторону. Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.

Комментарий.Упражнение направлено на дифференциацию проприоцептивных ощущений сторонности, что помогает формированию ощущения право-лево на уровне тела и впоследствии переносу данного ощущения на пространственный уровень, Также данное упражнение интегрирует спинальные двигательные автоматизмы, такие как рефлексы Галанта; способствует отработке рефлекса Ландау, что позволяет не только овладеть «тонусом позы», но и более сложными движениями без лишнего мышечного напряжения. Особое внимание во время выполнения упражнения направлено на положение стопы, которое способствует мягкому растяжению мышц и сухожилий ног, увеличению подвижности в голеностопном суставе, что, в свою очередь, служит профилактикой плоскостопия и способствует укреплению свода стопы и эластичности мышц.

12. «Рокер»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутые в коленях ноги. Описывать коленями горизонтальные восьмерки, делая круги справа и слева с пересечением в центре, при этом следить за коленями глазами. При затруднении в выполнении упражнения можно вращать ногами по кругу или из стороны в сторону.

Комментарий. Данное упражнение помогает координировать работу всех частей тела, равномерно распределять энергетическое обеспечение движений, вырабатывать их плавность, а также укрепляет мышцы нижних конечностей, снимает напряжение после длительного сидения. Включение в работу ягодичных мышц способствует их укреплению и стимуляции парасимпатических ядер вегетативной нервной системы, расположенных в крестцовой части спинного мозга, которые отвечают за иннервацию внутренних органов. Данное упражнение развивает бинокулярное зрение, расширяет поле зрения, способствует формированию периферического зрения и зрительно-вестибулярной координации.

13. «Качалочка»

И.п. – сидя на ягодицах, сгруппироваться и обхватить колени. В таком положении несколько раз перекатываться с ягодицы на ягодицу. Не размыкая замка из рук, мягко перекатиться на спину и несколько раз сделать перекаты на спине из стороны в сторону.

Комментарий. Упражнение помогает координировать работу всех частей тела, равномерно распределяя энергетическое обеспечение движений, помогает вырабатывать их плавность. Способствует выносливости, укреплению крестцово-остистой группы мышц. Мягкие перекаты на спине позволяют снять излишний мышечный тонус в районе спины. Включение в работу ягодичных мышц способствует их укреплению и стимуляции парасимпатических ядер вегетативной нервной системы, расположенных в крестцовой части спинного мозга, которые отвечают за иннервацию внутренних органов и органов головы.

14. «Хождение на ягодицах»

И.п. – сидя на ягодицах, колени согнуты и опираются на стопы, руки согнуты в локтях. Помогая себе перекрестными движениями рук вперед, скручивая корпус вокруг живота, передвигаться вперед и назад на ягодицах (по 6 «шагов» в каждом направлении).

Примечание. При хорошем освоении упражнения можно менять темп и чередовать направления движения по команде.

Комментарий. При выполнении упражнения активизируются мышцы ягодиц и мышцы, отвечающие за поддержание позы. При скручивании корпуса вокруг живота происходит растяжение мышц боковой части туловища, что способствует повышению их эластичности и развивает гибкость. Отрабатываются шейно-тонические рефлексы, улучшаются межполушарные связи, регулируется волевое управление выполнением движения при смене темпа и направления.

15. «Перекрестные шаги лежа»

И.п. – лежа на спине, приподнять голову и, сложив руки в замок, придерживать затылок. Оторвать ноги от коврика. Производить движения, похожие на езду на велосипеде, соединяя локоть с противоположным коленом. Дыхание ритмичное, шейные мышцы расслаблены. При напряжении в шее опустить голову чуть ниже, можно положить ее на руки.

Комментарий. Упражнение координирует работу мышц – сгибателей и разгибателей туловища, а так же верхних и нижних конечностей, что способствует формированию правильной осанки как в статике, так и в движении. В основе упражнения лежат контралатерального движения в позиции лежа помогает снять излишний мышечный тонус с плеч, формирует правильную осанку и оптимальный двигательный стереотип, учит ребенка перекрестному движению, опыт которого он может перенести в позицию стоя. Данное упражнение способствует латерализации полушарий и улучшению межполушарного взаимодействия.

16. «Пальчики – хватальчики»

И.п. – сидя на ягодицах. На вдохе одновременно согнуть пальчики рук, сжимая их в кулачки, и стоп. На вдохе разогнуть и растянуть.

Комментарий. Упражнение способствует отработке ладонного и подошвенного рефлексов, развивает силу пальцев кистей и стоп, способствует профилактике плоскостопия и формирования свода стопы. Отведение большого пальца рук необходимо, чтобы уменьшит тенденцию к сильному зажиму карандаша или ручки в кулачке при рисовании или письме. Чередование сжатия и раскрытия кисти приводит к волевой регуляции расслабления и точности при выполнении движений.

17. «Расслабление стопы»

И.п. – сидя на коврике или стуле, положить лодыжку одной ноги на колено другой. Поднять носок вверх на себя, опустить вниз, вращать стопу по часовой стрелке и против часовой стрелки. В каждом положении задерживаться на 5 секунд. Размять руками каждый пальчик ноги, внутреннюю и внешнюю поверхности стопы в направлении от пятки к носку. Кулачками мягко помассировать подошвенную часть стопы. Поменять ноги и проделать то же самое с другой стопой.

Комментарий. Упражнение способствует мягкому растяжению мышц и сухожилий ног, увеличению подвижности в голеностопном суставе, чо, в свою очередь, служит профилактикой плоскостопия и способствует увеличению эластичности мышц. Самомассаж оказывает положительное воздействие на проприоцепторы стопы, биологически активные точки, находящиеся на внутренней поверхности стопы и связанные с внутренними органами, а также разогревает стопы, подготавливая их к последующей нагрузке, активизирует рефлекс походки. Выполнение данного упражнения снимает напряжение с ахиллесова сухожилия.